牙膏的品种确实很多，大多含有增强牙齿釉质的氟，这肯定是值得推荐的。对去烟斑的牙膏要小心，因为它对牙齿釉质损害太严重。
⑦巧除尼古丁斑
如果你的牙齿上有尼古丁斑，你不妨试试自然疗法专家莫里瑟·默塞盖的配方：用柠檬片擦牙齿。这能使牙齿变亮，另外还能加固牙龈和使口气清新。这个配方对希望有洁白牙齿的不抽烟者也有推荐价值。
⑧少吃甜食
你要注意尽量少吃甜食，而且不论在任何情况下，吃后立即刷牙！因为糖会使口腔中细菌产生的酸成倍增加，使你的牙齿备受攻击。
⑨巧吃苹果健牙龈
苹果（不削皮）对牙龈和牙都是有好处的，但是你不要将它切小，而是应该用力去咬。
（2）正确应对口臭
如果你每天至少仔细护理两次牙齿，口臭就不应该出现。
①引起口臭的原因
a.病牙。在有口臭的情况下必须检查你的牙齿有没有病牙。
b.胃肠道疾病。如果你的牙齿是健康的，你应该去看内科医生。因为持续的口臭往往是胃肠道疾病的症状。
c.规定饮食，节食疗法。通常在规定饮食和节食疗法期间会有口臭。因为平常只通过肠道排泄的物质，也通过皮肤和黏膜溢出。
②有利于去口臭的药物
a.药泥。每天早晨空腹用一杯水送服一茶匙药泥（内用的），是有效的。大面积分布在胃肠道里的细药泥能吸收分泌物，可使口臭消失或至少减轻。
b.药草油。你也可以把几滴丁香油、克蒿油或茵香油溶解在一杯水里漱口。
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