附图05005：手腕关节活动
21.旋转运动
旋转运动是将一个圆形物（比如小圆球、橘子、药丸、核桃等）放在手掌使其旋转的运动。我们都曾见过，路上散步、乘公交车时会有一些年老者手里攥着两个核桃，他们不是在娱乐，而是在自我保健。圆球在旋转对其所滚过的皮肤反射区会有不同程度的反应，尤其是我们用力攥它并使其滚动时，效果更显著。
我们在前面讲过，手掌部有各个内脏的反射区，各条经络都与其有关。手厥阴心包经的劳宫穴在掌心处，只在圆球的压迫处，而当圆球大幅度旋转时，手少阴心经的少府穴和手太阴肺经的太渊、鱼际穴，以及手厥阴心包经的大陵穴都会受到刺激，而且此种刺激是呈同心圆式地扩散的。旋转运动也可以在手背上进行，则对手背皮肤的手三阳经及其经穴有刺激作用。
其具体操作步骤为：
（1）五指自然伸直，将一圆球置于手心中，五指攥紧，用五指指根劲力进行旋转。顺时针旋转10次，逆时针旋转10次。（图 ①）
（2）用五指顶端部托住一圆球，然后用五指指力使其悬于空中而不贴住手掌心进行旋转。顺时针10次，逆时针10次。（图 ②）
（3）将两个圆球放置手心部，使其相互紧靠，在五指指力的作用下，贴紧手心皮肤用力旋转不能使之落地，速度要快，不局限旋转次数。（图 ③）
（4）将两个圆球放于手心部，使其不能相互抵触，用五指指力使两圆球各自旋转且不相互碰撞。旋转速度要慢，节奏应缓慢而有力，使其不致落地。不限旋转次数。（图 ④）
（5）用两手背夹住一个圆球，使其在两手背的皮肤间滚动，速度适中即可，转动时要用力，使其不致落地。不限制转动次数。（图 ⑤）
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