回乳是每一位哺乳妈妈必经的过程，如果照顾不好，就有可能引发乳腺炎，给女性造成很大的痛苦，所以新妈妈一定要引起重视。
产后失眠很普遍，猪心助您巧入眠
前几日在小区门口遇到刘美，和前段时间相比，她的气色明显好了许多，我几乎快不认识她了！刘美推着婴儿车向我走来，远远地就向我打招呼：“夏大夫，今天怎么这么早就回来啦？”我微笑着走过去，弯下腰看了看婴儿车里的宝宝，然后对刘美说：“看你的气色好多了，最近没有失眠了吧？”刘美欣然一笑，“这还多亏了夏大夫的小偏方啊！不然真不知道自己会被产后失眠折磨成什么样子呢！”
刘美是我们一个小区的住户，生完宝宝已经有一个半月了。听刘美说，刚开始做妈妈感觉很新奇很开心，虽然晚上睡不好，宝宝一会儿哭一会儿闹，但也不影响什么，可能是产前心情不错的原因，起初胃口睡眠都好。 可是几天过后，刘美的睡眠开始出现问题了：大概知道每隔2小时左右就要起来喂奶，本该趁宝宝睡觉的时候自己也睡，可是越想越难睡着，感觉自己在逼迫自己似的。由于打乱了生物钟，每天晚上的睡眠问题简直成了刘美心中的“噩梦”。
在月子里，刘美整天都感觉头昏昏沉沉的，白天婆婆来给她烧饭，偶尔抱一下宝宝，大多时候还是刘美自己照顾宝宝，所以白天也睡不着。由于长期的睡眠障碍，使刘美精神恍惚，身心疲惫。产后失眠不仅影响身体也影响心情，刘美的脾气一天比一天暴躁。
前些日子刘美找到我，当时我看见她一脸疲惫，说话也是有气无力的。她告诉我，虽然老公嘴上没说什么，但是从平常的点滴细节中她还是可以明显感觉到老公的“异样”，她也觉得自己生完孩子脾气变了许多，别提什么温柔多情了，简直就是一个“精神病患者”。 我安慰刘美说：“可能是失眠导致你神经衰弱、胡思乱想吧！其实，新妈妈患上产后失眠是很普遍的现象，只要我们对它有所了解，并且有针对性地进行防治，是很容易对付的。虽然失眠并不是什么严重的疾病，但是发生在新妈妈身上就值得重视了。因为产后失眠多梦并不是新妈妈一个人的事，还关系到正常的哺乳后代和宝宝的正常成长……”
刘美很认真地听着，情绪也渐渐平静了下来。
“一般情况下，造成产后失眠的原因多是由于新妈妈的心理压力造成的，所以在想要恢复正常睡眠的同时，也要从自身找原因，调整好自身的心态，配合产后失眠的治疗。另外，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。所以首先我给你的建议是放松心情，别让它成为心理压力。除此之外，还应该养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、喝咖啡等。白天适度的体育锻炼，也有助于晚上的入睡。同时，还应该限制白天的睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间……”
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