运动消肿
适当散步，可以促进小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏。所以，消除水肿，要适当散步。睡觉时，把脚抬高，坐着时，把脚垫高，最好与身体成90度角，使腿部的静脉血能更好的回流到心脏，防止水肿。要注意多休息，每天至少9—10个小时，中午最好也能休息一小时。卧床休息尽量左侧位，这样更有利于水肿小腿。
按摩消肿
准爸爸可以用双手拇指从准妈妈小腿向上推，然后用两手掌围着腿部来回推。再用双手握着准妈妈的腿，由足裸向上搓揉。捶捶脚面，从每个趾缝向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。适度按摩有助孕妇将积存在脚部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适，减少抽筋现象。
饮食消肿
如果是由于营养不良引起的水肿，可多吃高蛋白的食物，如肉、蛋、奶等；要多吃足量的蔬菜水果，每天不少于500克；少吃含盐量高及难消化、易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。还要控制水分的摄入，特别是水肿严重的孕妈妈，应适当控制水分的摄入。
另外，我告诉她一个小偏方：荸荠加海带适量煮汤，可以很好地防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
今天是她第二次过来检查，一坐下就惊喜地说：“看，医生，我的腿现在好多了，走路、穿鞋也比前些天舒服了，谢谢你的方法，很管用呢。”
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