第三，保证身体舒适。必要时可以使用孕妇托腹带，孕期穿着合适的托腹带，可以减轻孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撑负担。穿舒服的鞋子，最好穿平底鞋。坐姿也要正确，坐着的时候，要确保后背得到很好的支撑。可以把一块小毛巾卷起后放在背部，每20分钟站起来活动一下。
第四，要注意保暖。腰背痛轻微者，可以洗热水澡，也可以局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，都可减轻疼痛。同时要注意腰部保暖，双足和双腿的保暖也很重要，如果双足和双腿着凉，可引起腰痛。
第五，可以做必要的按摩或保健操。我建议她按摩这三个穴位：承山穴(委中穴与脚后跟之中点，也就是收缩小腿肌肉时，可见到一“人”字形的交点)、阳陵泉(膝关节半屈，腓骨小头前下方，正当胫腓关节处)、太冲穴(第一趾与第二趾的趾缝上两寸)。
另外我教了她一套简单的保健操：立正靠墙站好，双目平视，不要昂头，用力将颈部往高处拉，每日几次，每次2—3分钟可有效缓解背痛。
“好的，我记下了，谢谢你。”姗姗站起来告辞，却又突然停下，扶着腰无奈地说道，“唉，又痛了，希望你说的那些有用！”
“会的，相信我。”我起身扶着姗姗出门。希望她能按我说的小偏方去做，让腰背痛的烦恼离她而去。
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