“老同学，电话里我没有听得很清楚，你再给我讲讲，哪些原因可以引起小腿抽筋，你说我对照下，看我需要注意哪些！”孙琼一副虚心求教的样子。
我告诉她：“导致孕妈妈小腿抽筋的原因有很多，如搬运重物时，腿部肌肉因承受额外的重量可导致小腿抽筋；孕期营养摄入不均衡导致钙缺乏可导致小腿抽筋；由于户外活动过少，孕妈妈接触阳光较少，影响体内钙质的吸收，也可引起小腿抽筋；孕晚期，因为增大的子宫使下肢静脉及从躯干通向下肢部的神经受到很大的压力也可造成小腿抽筋。”
“是不是很严重？有办法解决吗？”孙琼被我的一番言论给吓着了。
“事实上大部分孕中晚期的准妈妈都会有小腿抽筋的经历，因为这个时候你肚子里的宝宝骨骼发育很快，对钙的需求量也很大。如果不注意补钙，就会造成孕妈妈体内的钙质缺乏，这不仅会造成孕妈妈出现不同程度的腰背酸疼、手足麻木、小腿抽搐等，而且还容易增加宝宝先天性佝偻病的发生几率，所以补钙这问题，千万不能随心所欲、马虎大意。”
“嗯，这下明白了，一定不大意了。那平时饮食、生活上我还要注意什么吗？”
“就饮食而言，一定要注意补充钙剂。补钙方式通常分食补和药补。通常情况下提倡食补，如多吃富含钙和维生素d的食物，如牛奶制品、豆制品和海产品、绿叶蔬菜等。像乳制品、海产品中钙的含量也比较高。特别是常喝酸奶，对钙质的吸收有很大好处。另外，如果钙缺乏特别严重，就要考虑药补，选择恰当的补钙产品，及时补充钙质，每日补钙1000毫克左右，可以在很大程度上预防小腿抽筋。
从生活习惯上讲，不要穿高跟鞋和过紧的裤子，以免影响下肢血液循环。经常出去进行户外活动，如日光浴可以使机体产生更多的内源性维生素d，帮助钙的吸收。因为阳光不仅能促进皮肤中的脱氢胆固醇转变成维生素d3，促进钙质吸收，保证胎儿骨骼的正常发育，预防先天性佝偻病，并且还能杀菌消毒。当然，白天活动也不能过于疲劳，要劳逸结合，经常活动下肢，促进下肢的血液循环，可防止小腿抽筋。倘若在平时再遇到小腿抽筋，也不要着急，这里有几个小偏方不妨试试。
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