第三章 孕中期小偏方（15）
“姐，如果多喝水，或者多喝点酸奶是不是也可以防治便秘？”
“当然可以了，多喝水可以预防大便干结，而酸奶中富含肠道益生菌，能调节肠道功能，促进肠子蠕动，是很好的排毒食品呢。”
“怀孕后便秘的滋味太难受了，压力也变大了，情绪也变差很多，你多教我几招吧，我正好学习学习。”娜娜笑着说。
我说：“好啊，反正今天有空，我就告诉你我怀宝宝时用过的秘方。”
首先，从饮食结构上调整。日常生活中要多饮水，多补充纤维素，多吃五谷杂粮、绿色蔬菜以及水果，少食辛辣、刺激性食物。要知道，绿色蔬菜、水果和五谷杂粮，都是很好的有助排便的食物，可以有效地软化大便，缩短排便间隔，促进胃肠道的蠕动和消化，同时也可以搭配含有益生菌的食品，如酸奶等。
其次，养成良好的生活习惯，定时排便。可以在早上起床之后到早餐这段时间内排便。开始时可能没有便意，这时候就先喝一杯白开水，促使便意产生。一旦定时排便成为一种习惯，到时候自然就有便意。同时，适度的运动，如散步，做点家务活等，做到劳逸结合，可以有效促进血液循环，加速胃肠道蠕动，从而防止便秘。不过一定要注意，不管便秘的程度如何，都不要轻易用泻药来通便。因为使用药物对妈妈和宝贝都有不好的影响。
娜娜听了，感觉颇有收获，感触地说：“看来，这便秘事虽小，里面的门道还挺多。姐，除去核桃润肠防便秘之外，还有没有其他的偏方可以治便秘？”
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