妈妈宝宝小毛病，巧妇一本就搞定

    第一章  备孕小偏方（11）

    具体来说，可以分为以下几点：

    第一，男人要保证营养。

    对男人来讲，虽然存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄入动物肝脏。

    第二，男人要学会清洁自己。

    男人要养成良好的卫生习惯，尤其对于部分，要清洁到位，应每天对、进行清洗，因为这些部位很容易藏污纳垢。

    第三，男人保持适当的运动。

    运动不仅是有效的减压方式，还可以保持健康的体力。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。尽量避免持续两小时以上的活动，比如马拉松、骑自行车、驾车、泡热水澡、洗桑拿、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔一小时“冷静”几分钟。骑车会使脆弱的外囊血管处于危险之中，因此建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

    第四，定期体检种疫苗。

    男性的免疫能力其实并不如女性。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗还能预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

    另外，很多健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，我给大哥推荐了几个实用的小偏方。