怀孕育儿宜忌百科

    孕期宜注意行走姿势（2）

    很多准妈妈驾车时担心安全带的束缚会使膨大的子宫受压。其实，为安全起见，准妈妈应和其他人一样系好安全带。医学专家推荐了正确的系安全带方法：把安全带从大腿和腹部之间穿过，使它紧贴身体，调整坐姿，使安全带不会卡脖子。将安全带置于之间，别从肩部滑落。

    孕中晚期宜选择的姿势

    妊娠中晚期，再照通常的姿势坐下或躺下可能会感到不舒适了。特别是在妊娠末期，如果仍采用平躺的姿势躺一段时间，那么胎儿的重量将会使分布在背部的大血管受到压迫。

    ⑴躺下

    侧身躺下，处于上方的大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。如果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头，会觉得这样姿势更为舒适。

    ⑵斜靠姿势

    如果侧身躺着还不能休息的话，可以用一种向后斜靠的姿势，需要多少枕头就用多少。把一些枕头放到膝盖下面，双膝就能柔和地屈曲，这样能更舒服一些。

    ⑶挺身坐起

    这一姿势有助于加强背部肌肉。在腰背部垫上一块软垫会更舒适，特别是驾驶汽车时更是如此，为了在工作时得到休息，将双腿平放在与髋部等高的位置。如果使双腿屈起，可增强小腿背后的肌肉。