女人身心性保健百科

    不要苛求自己（1）

    现代人对自己要求越来越高，对环境的要求也越来越高，这就导致对自己不满，对环境也不满。我们要理性地看待自己，适当地原谅自己。

    适当发泄情绪

    找知心朋友释放一下自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快，有时候，情绪一旦宣泄出来，就烟消云散了，过度压抑只会让自己更加烦恼和自卑。

    保持足够的敏感

    有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向，带着自信去学习别人，带着自信去超越自己。

    为自己加油

    遇到挫折时也要相信自己，做自己的加油站，不自卑，不气馁。

    这些行为能让你变得更自信

    不够自信的女性，可以采用以下方式让自己变得更自信：

    ⑴树立自信的外部形象

    首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会拥有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

    ⑵加快走路速度

    一般情况下，松松散散的姿势、懒懒散散的眼神代表着工作、情绪上的不愉快。心理学家告诉我们，借着改变走路姿势和速度，可以改变心理状态。那些表现出超凡信心的人，走路的速度比一般人都会快一些。她们的步伐当中传达出这样一种信息：我很忙，我很自信，不久以后我就会成功。因此，试着让自己的步伐加快一点。

    ⑶练习正视别人

    眼睛是心灵的窗户，躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想了不想让你知道的事情，我怕一接触你的眼神就会被你看穿。这些都是不好的信息。而正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大；我相信我告诉你的话都是真的，我并不心虚。要想让你的眼睛为你服务，就是要你的眼神专注别人，这不但能给你信心，而且能为你赢得别人的信任。

    ⑷大声笑

    “笑不露齿”往往让你表现得不那么自信。大笑能给人增添信心，能去除内心的惶恐，还能激发你战胜困难的勇气。

    ⑸挑前面的位置坐

    在生活中，在教室或者会议室以及各种聚会中，后面的座位总是先被坐满。大部分选择后面座位的人一般都缺乏自信心。坐在前面能建立自信，把它作为一个准则试试看。当然，坐在前面会比较显眼，但是要记住，一切美丽的都是显眼的。