这时候，女性就要积极地获取信息，好好认识自己的身体，并找到改善更年期症状的方法。除了医疗保健外，日常保健也是一个重要的方面，女性如果具备这方面的知识，从日常生活做起，顺应身体的节奏，就能建立起一套自然健康的生活管理模式，从而打造一个神清气爽的自己。
在日常生活中，更年期的女性要做到以下几点
◆ 要定期进行全身检查。女性40岁后应每半年做一次
检查。
◆ 经常运动，并持之以恒。
◆ 戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食物，晚上按时上床
睡觉。
◆ 平时多食用含钙丰富的食物。
◆ 注意外清洁。
◆ 适当控制饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、海带等，少吃动物内脏，如猪大肠、猪肝等。不要让自己超重，但也不能太瘦。
◆ 在医生指导下适当服用激素和钙剂，以防治神经失调、骨质疏松、老年萎缩等。
◆ 继续落实好避孕措施。只要没有完全停经，就要将避孕进行到底。已带节育环的女性，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。
◆ 每天抽些时间松弛神经，让身心得到放松。
◆ 在工作压力不是很大的情况下，可以为自己找些事情来做，如参加义务工作等，会使生活更加充实，心情愉快。
◆ 注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
◆ 对人生要抱着积极的态度，不沮丧、不消极。
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