自我调试，放松自己
不管针对精神还是身体上的高度紧张，我们都应该学会自我调适，放松自己。我们可以适当地参加一些运动，或者与家人、朋友聊聊天，也可以进行一次旅游等。即使在工作紧张的时候，我们也可以用一定的方式来放松自己，比如边工作边听音乐等。
适当发泄
当有压力的时候，我们应该学会寻找适当的方式和管道加以发泄。不要太坚强，哭一哭也是有好处的。有不少心理学家认为，眼泪其实是缓解精神负担最有效的“良方”。
制定切合实际的追求目标
在很大程度上，我们之所以有压力，是因为我们设定的目标有问题。当我们设定了一个远大的目标时，就会让自己处于警戒的状态，加大工作量，加快劳动效率，以促成目标的达成。因此，为了不至于让自己过于劳累，我们应该把目标定得实际一点。即便是一个远大的目标，我们也应该将其分割，把现阶段的目标细分出来。
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