完美孕前准备百科

    第二章 合理饮食，为孕期储备营养（3）

    者服用时间最好间隔半个小时以上。

    哪些女性需要重点补叶酸

    年龄超过35岁的准妈妈，由于受孕后卵细胞的纺锤丝老化，生殖细胞

    在减数分裂时容易出现异常，生出有先天畸形的孩子。

    曾经有过1胎神经管缺陷的准妈妈，再次发病的概率是2％～5%，曾有

    2胎同样缺陷者，概率达30％，而患者的同胞姐妹发病的机会也会比正常人

    偏高。

    经常吃不到绿叶蔬菜及柑橘的山区或高原地区的准妈妈。

    孕前别忘补充微量元素

    除了做好前面所说的一切孕前身体准备外，需要针对自身的状况，进

    行孕前微量元素的补充，以实现最佳的受孕环境。

    补钙

    孕前补钙，专家提醒必须合理、足量地补，而不能随意、过量地乱补。

    医学专家认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个妊

    娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000～1500毫克的

    钙，尤其是妊娠中晚期的准妈妈，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在

    摄入的这些钙中，有400～500毫克都是要给胎儿的。

    补铜

    铜是妊娠期必不可少的营养物质。胎儿的生长、骨骼的强化、红白细

    胞的成熟、铁的运转、胆固醇和葡萄糖的代谢、心肌的收缩以及大脑的发

    育等，都需要铜。如果准妈妈缺铜可能影响胚胎和胎儿正常的分化和发

    育，怀孕期间可出现胎膜早破、流产等异常情况，还可产生胎儿先天性畸

    形，如胎儿大脑萎缩、心血管异常等。

    因此，准妈妈在孕前就要合理摄入铜，多吃含铜的食物。世界卫生组

    织建议，铜的摄取量为每天2毫克。含铜最多的食物包括海鲜如牡蛎和蟹、

    动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜以及巧克力。