妈妈的阅读内容宜选择那些名人传记、
名言，优美的抒情散文，著名的
诗歌、游记，有趣的童话故
事，艺术价值高的美术作品
以及有关胎教、家教、育婴
知识等书刊杂志，从中获得
知识和力量。
运动胎教：两种姿势缓解孕期腰酸背疼
通过站姿、坐姿的练习，帮助准妈妈养成良好的姿势，不仅可以有效
地减轻孕期腰酸背痛，而且还是一种胎教方法，影响宝宝以后的行为。
站姿
将双脚站开，与肩部同宽。
脚部外侧互相平行，感觉身体中心线向上伸到头顶的位置。
轻轻收起臀部，感觉尾骨与耻骨之间的空间朝向正下方。
小提示：练习时间不要超过5分钟，避免血液循环
集中到下肢，造成脑部缺氧、晕眩的危险。
坐姿
坐在地板上，感觉坐骨中心线往上到达头顶的位置。
脚跟向外推，保持膝盖与大拇趾指向上方，避免做内外旋转双脚的
动作。
可将背部靠在墙壁上，利用砖块垫高臀部，以减缓下半身的压力。
小提示：准妈妈每天练习时间不要超过5分钟。
孕8月，是胎儿性格形成的重要时期。因此，准父母在胎教中应该
注意胎儿性格方面的培养。另外，研究表明，此月份的胎儿能通过声音
的波长和频率，产生直接的记忆，接受准妈妈的情感。所以，这个时期
可谓是胎教的“尖峰时刻”。
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