第八篇 怀孕7个月，随时随地进行语言刺激（9）
极了，比那些其父母精通两种语言的孩子们还要好。
运动胎教：腹式呼吸轻松做
现在，准妈妈可以开始练习腹式呼吸了，这将对生产时的阵痛有缓解
作用，同理，也会加快母体的血液流动，给胎儿提供充足的营养。
练习方法：背部挺直紧贴椅背，竖直膝盖，让腿与地面垂直。你也可
以采用坐姿，全身放松，双手轻放在腹上，然后用鼻子吸气，直到腹部鼓
起为止；吐气时稍微将嘴撅起，慢慢地将体内的废气全部吐出。
吐气时要比吸气时更为缓慢且用力，且需要经常练习，每天最好练习3
次，早、中、晚各一次。
光照胎教：阳光“进补”，准妈妈少不了
阳光是大自然慷慨赋予人类的宝贵礼物，它不仅给我们带来了光和
热，而且阳光中的紫外线还能使人体产生维生素d，进而促进重要元素钙
的正常吸收。因此，准妈妈可以在天气好的时候来个日光浴，在沐浴阳光
的同时，还可以和胎儿进行交流，比如一边晒太阳，一边和腹中的胎儿聊
天：“宝贝，今天的天气真好，我们正在公园里晒太阳，你听到鸟儿唱歌
了吗”，等等。
需要提醒的是，准妈妈晒太阳时，要选好时间，至于具体什么时候
晒，应根据季节、时间以及每个人的具体情况来灵活安排。如果在夏天，
每天阳光都很强烈，就不用专门晒太阳，只需要在树荫下走动走动，散射
阳光就足以满足准妈妈的需要。
温馨提醒
准妈妈适当晒太阳是必要的，有益
的，但过多进行日光浴则不利。每天在
非直射的太阳下，日光浴1小时即可。
对宝宝进行家庭监护
——第28周胎教方案
营养胎教：这些饮料，胎儿不喜欢
碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的二氧化
碳气体，容易引起打嗝、胃胀气。
尤其在进入人体后形成碳酸根，与
体内的钙元素结合形成碳酸钙，会
造体的钙流失。准妈妈本来就
需要补钙， 钙流失会引起骨质疏
松，对胎儿的骨骼发育也会有很大
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