妊娠中期以后，有的准妈妈皮肤会变得粗糙，这个时候也不适宜更换
化妆品，应该在饮食方面多加注意，多吃含蛋白质和维生素丰富的食品，
保证充足的营养和休息。气色不好时，为了不让自己显得憔悴，可以薄薄
地施些胭脂、口红。
艺术胎教：怎样欣赏一幅名画
一幅名画能给人极大的精神享受，让人从中得到美的感受，你知道怎
样欣赏一幅名画吗？
首先了解画中画了些什么，背景是什么，画家是谁，画家的特点等，
这些有助于加深对画作的了解，从中受到教育、启迪。
其次从正面及多角度欣赏画作。一般名画都具有精巧奇妙的构图，也
许一眼看不出来，多看几次，就会发现有惊喜。
再其次欣赏画作的色彩变化。色彩美是绘画美的直接因素，是感情的
语言，色彩的冷暖、远近、轻重差别，会给人带来不同的情感意味。
最后欣赏画作的光暗变化。光暗与色彩搭配，巧妙调色，会产生感染
力，给人带来美感。
运动胎教：带着胎儿做骨盆体操
由于准妈妈的腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背部肌
肉紧张，容易出现腰酸背痛。为消除腰背部疲劳，准妈妈可做骨盆体操。
趴在地上，用双手、双
膝支撑身体。尽量保持背部
平直。
紧缩腹部肌肉，收紧臀部肌
肉，并轻微地向前倾斜骨盆，呼
气时背部应该弓起。保持姿势数
秒，然后吸气并放松。
能听见妈妈的呼唤了
——第22周胎教方案
营养胎教：充分摄取胆碱和牛磺酸
这个时候胎儿的肾脏和膀胱已经健全了，妈妈要充分摄取胆碱、牛磺
酸这2种营养物质，这是保证孩子肾脏和肝脏健康的关键。
胆碱
胆碱属于b族维生素，是构成大豆卵磷脂的成分，是大脑的营养源，是
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