（22.0～25.1）厘米。因此，腹部更加突出，体重也增加不少，腰部会感
到有些笨重。准妈妈行动开始不如以前灵活，甚至站立和坐下时也会感到
吃力。由于子宫的压迫，会有排尿增多（尿频）的现象，这也是正常的现
象，不用过于担心。
准妈妈发育很快，这个月又胀大了许多，稍稍用力，便能从
里挤出一种黄色的稀薄液体。随后不久，准妈妈的周围有时会出现一
些褐色的小斑点，形成第二，这是正常的生理现象，准妈妈不要以为
是出现病变，自寻烦恼。由于的发育非常旺盛，皮下的静脉往往
很明显。
可能会出现的情绪变化
挫折感。你的身体正孕育着一个小生命，你
可能很高兴自己部分的身体被这小东西占据了，然
而，有时也会怀疑为什么必须忍受诸多的不适，而
且你会十分诧异身体及心理上所经历的改变，甚至
有点被自己身体在怀孕过程中的变化吓到。
急切不安。如果你是职业女性，常常工作后
回到家里还要进行胎教，往往对胎教的期望值又过
高，所以第二天常感到疲倦不堪，特别容易产生急
切不安的心理，从而影响情绪。在这种情况下，准
妈妈要调整自己的状态，保证充足的睡眠和休息，
不要勉强做自己力所不及的事。
胎教之前——
安胎养胎很重要
控制体重增加过快
有人说准妈妈应该吃两个人的饭，这是没有道理的。怀孕后一味吃好
东西的做法不可取。重要的是营养充足、饮食均衡，要注意精细食物与粗
粮搭配食用。准妈妈是应该保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎儿
还是对准妈妈都是负担。妊娠性肥胖在宝宝娩出后仍难以纠正，特别是当
妇女习惯了过量饮食后，很难将饭量减到原来的水平。肥胖的准妈妈易患
妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因而准妈妈应防
止暴饮暴食，每周要测量1～2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。
如果准妈妈腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，留在体内成为不
必要的东西，就应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物。
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