第四篇 怀孕3个月，好心情是最好的胎教（9）
准妈妈要记得尽量到空气流通的地
方，保证自己呼吸到新鲜的空气。
营养胎教：多吃这些水果，对母子有利
生活中，很多准妈妈信奉“多吃水果，孩子将来皮肤好”，于是孕期
天天水果餐，结果却造成营养上不均衡。准妈妈多吃一些水果是有好处
的，但吃过多水果，并没有益处。那么，究竟孕期应该如何选择水果呢？
香蕉
怀孕的妇女每天应该吃1根香蕉，因
为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的
叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素b6
的储存是保证胎儿神经管正常发育、避
免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性
物质。
柑橘
柑橘的皮、核都是很好的中药材。
常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但
因柑橘性温味甘，
过量食用容易引起
燥热而使人上火，
发生口腔炎、牙周
炎等，故准妈妈不
能多吃，每日控
制不超过3 个
（ 2 5 0 克
左右）。
无花果
无花果的果实无论鲜果
还是干果均味美可口。它富
含多种氨基酸、有机酸、
镁、锰、铜、锌、硼及维生
素等营养成分。它不仅营养
成分高，还是一味良药，其
性甘味酸平，有清热解毒、
止泻通乳的功效，尤其对于
痔疮出血、脾虚腹泻、咽喉
疼痛、乳汁干枯等有较好的
疗效。
石榴
研究表明，怀孕期间多
喝石榴汁可以降低胎儿大脑
本章未完，请翻开下方下一章继续阅读