第三篇 怀孕2个月，开始设计宝宝的模样（8）
浪般一次一次有节奏地向你冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身
正随着音乐节奏流动（时间控制在3分钟或一首乐曲为限）；其次，想象音
乐如温热的水流自头顶向下流动，血液也在从头到脚来回有节奏地流动
（时间约5分钟或一首乐曲为限）；最后睁开眼，随着音乐的节奏，手、脚
有节奏地晃动，时间约2分钟。
结束：当音乐停止以后，起身走动走动。享受完音乐浴之后，头脑
的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒。
运动胎教：孕期体操——踝关节与足尖运动
怀孕第2个月的时候，准妈妈不能做太剧烈、太复杂的运动，也不能压
迫到腹部，因此可以做一些简单的体操。踝关节与足尖运动是适合此期准
妈妈的体操。
踝关节运动
这个运动可通过活动踝关节，促进血
液循环，并增强脚部肌肉。具体做法：准
妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上
面，下面一条腿的脚踏平地面，上面的腿
缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸
直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直
线。两条腿交替练习上述动作。
足尖运动
这个运动可通过脚尖，
促进血液循环，并增强脚部
肌肉。具体做法：准妈妈坐
在椅子上，两脚踏平地面，
脚尖尽力上翘，翘起后再放
下，反复多次，注意脚尖上
翘时，脚掌不要离地。
联想胎教：想象一下未来宝宝的样子
进入第2个月，是胎儿的各个器官进行分化的关键时期，准妈妈可用
联想胎教的方法使胎儿发育得更加完善。准妈妈不妨想象一下未来宝宝的
模样。
肚子里的胎儿是男是女，像爸爸还是像妈妈？常常看一些自己所喜欢
的儿童画和照片，仔细观察你们夫妻双方，以及双方父母的相貌特点，取
其长处进行综合，在头脑中形成一个清晰的印象。
现在有科学研究已经证明：在孕期设想的孩子形象在某种程度上相似
于将要出生的婴儿，因此，许多准妈妈在家中的墙壁上都悬挂一些自己喜
欢的漂亮的婴幼儿照片，天天看上几回。
内脏器官初具规模
——第8周胎教方案
环境胎教：消除噪声，不让胎儿受惊
怀孕2个月的胎儿还不稳定，噪声危害极易引发子宫收缩而引起流产，
准妈妈一定要重视噪声危害的严重性，消除和远离噪声，为胎儿和自己创
造一个安静的环境。
长期生活在噪声污染的区域会使人烦躁不安、情绪不稳、影响食欲、
休息和睡眠，还可致听力下降。噪声对准妈妈和胎儿的危害更大，不仅会
影响准妈妈的中枢神经系统的机能活动，而且还会使内分泌紊乱，还可使
胎心加快，胎动增加。
营养胎教：缓解孕吐的中医食疗
有孕吐现象的准妈妈，一定要稳定情绪、放松心情，在饮食上，中医
食疗有一些行之有效的方法，你不妨试一试。
红糖姜茶：生姜、陈皮各10克，加一小勺红糖和适量水，煎成糖水
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