可以让人们在欣赏音乐时产生联想。
这首乐曲适合于孕早期准妈妈情
绪烦躁时听， 它能镇定准妈妈的情
绪。准妈妈在欣赏这首乐曲时，应将
自己融入到月夜春江的迷人景色中，
在优美柔婉的旋律里，除尽烦躁，洗
练出一个宁静、甜美的心境，让自己
的情绪在音乐绘就的这幅清丽、淡雅
的长卷山水画中变得心旷神怡起来。
运动胎教：这些准妈妈最好不要运动
运动对准妈妈来说好处可谓多，但并不是每个准妈妈都适合运动，以
下人群在怀孕期间不宜做运动锻炼。
有过先兆流产、先兆早产、死
胎史、双胎史、羊水过多、前置胎
盘、流血、腹部韧带松弛、子
宫颈可能提前开口的准妈妈，都不
宜做运动。如果准妈妈患有心脏
病，或是肾脏泌尿系统的疾病，也
不适于孕期运动。
怀了双胞胎的准妈妈也要小心
为妙，不宜随意运动。
联想胎教：脑“呼吸操”使胎儿发育得更完善
在怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，准妈妈可用
意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸操。脑呼吸胎
教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。
方法是：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按
次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，
集中意识，这样做可清楚地感觉到脑的各个部位。
刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉
方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。
还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的
各个身体部位，从内心感觉孩子。脑呼吸的同时对胎儿说话，或写胎教日
记，会使胎儿和准妈妈更容易进行交流。
温馨提醒
准妈妈在孕早期不要做背
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