第二篇 怀孕1个月，喜迎幸“孕”的降临（7）
境中，分娩时也较顺利。因此，如果夫妻双方都希望尽快要
孩子，在孕前就应该从心理和精神
上做好各种准备。包括从心理上接
受怀孕期特殊的变化，如形体、饮
食、情绪、生活习惯变化；接受小
生命诞生后使夫妻生活空间和自由
度比以前变小的变化；接受孩子出
生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后
丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。要以
平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。
音乐胎教：欣赏自然之乐《春野》
由于刚刚怀孕，很多准妈妈的心情是既欣喜又紧张，为了缓解这种情
绪，这时不妨聆听一首班得瑞创作的《春野》，这首曲子轻忽缥缈，乐曲
铺陈徐缓，细腻的钢琴配上优美的横笛，仿佛春日清晨淡淡青草的芳香，
凉丝丝的沁人心脾。
这首曲子最适合在早晨听，最好和丈夫携手比肩，共同沐浴音乐的美
好和幸福。
运动胎教：适合孕1月的运动
在孕早期，很多准妈妈总担心自己的活动会伤胎，所以不敢运动。其
实，这种想法是不正确的。适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循
环，增加母子血液的交换，能使准妈妈增进食欲，从而使胎儿得到更多的
营养；还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有力地改善盆腔
充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，从而实现顺利分娩。
适合本月的运动主要有以下几种：
散步：散步是适宜准妈妈的
运动锻炼形式中最好的一种。它不
受条件限制，可以自由进行。准妈
妈在散步时， 可以边呼吸新鲜空
气，边欣赏大自然美景，这样可以
变换心情，消除烦躁和郁闷。散步
过后，会产生轻微适度疲倦，对睡
眠也有帮助。
简单伸展操：准妈妈适当
做一些伸展操，可活动关节，有
利于缓解疲劳感。
慢舞：孕早期的准妈妈进
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