以免影响新妈妈休息和消耗过多精
力，每次以20～30分钟为宜，
要多施行为。
过时， 新爸爸不可行动
过猛， 否则会伤害妻子刚刚恢复的
。
新爸爸在过时要注意保护
妻子的。因为这时的经常充
盈大量奶水，如果受压，会导致
疾病，给大人、孩子造成痛苦。
产后不避孕，小心惹麻烦
如果新妈妈不注意避孕，就很有可能在产后不久又再度怀孕，如此对
夫妇的身心而言，皆有着巨大的负担，无论是在体力上、心理上还是经济
上，皆会因再度怀孕而面临莫大的压力。
产后什么时候开始避孕
一般女性在产后由于体力尚未恢复，会感到疲倦，且有恶露及会阴伤
口疼痛的情形，所以在产后一个月内多半没有性行为，当然就不会有怀孕
的问题。到产后6周，新妈妈身体已经恢复得较好，基本可以进行
了，但为避免再次妊娠，夫妻双方要严格采取避孕措施，最好从产后第一
次就开始避孕。
产后采取什么避孕措施
避孕套——产后避孕首选。产后由于新妈妈的损伤还没有完
全恢复，为了防止新妈妈的产褥期感染，最好采用或女用避孕套来避
孕。但长期使用也可引发或加重新妈妈的炎症。
宫内节育器——子宫复旧后使用。子宫内避孕器是放置在女性子宫腔
内的避孕装置，有持久的避孕效果，如果想要怀孕也只要拿出来就好，因
此受到不少产后女性的青睐。但宫内避孕器毕竟是个不属于人体的异物，
部分人使用可能会有不适反应。
对于刚生产完的新妈妈，由于产后的子宫正处于恢复阶段，子宫较
大，宫腔较深，过早放置节育器非常容易脱落，而且易造成感染，留下后
遗症。所以，一般放置节育器的时间应在自然分娩后3个月、剖宫产的产后
6个月为好。在此前的避孕可考虑用避孕套。
此外，放置宫内节育器往往会有一些不舒适，而且避孕的效果并不是
百分之百。所以，装了节育器之后，除了要小心感染的危险之外，还要小
心意外怀孕的问题。
产后塑身与美容
产后塑身，把握黄金时期
在产后6个月内，母体的激素会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢
的速度也会逐渐恢复正常，甚至会加快，使身体自然进入到最佳状态，所
以，产后6个月普遍被称为“塑身的黄金时期”。
产后第1周：挑选轻柔、舒适的束腹产品
怀孕期间，由于内脏的挤压以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会
受到拉伤，再加上剖宫产后伤口的压迫，身体会有种种不适感。因此，在
产后初期选择瘦身产品时，应该避免把自己缠束得太紧。选择束腹产品
时，建议挑选轻柔、舒适性的，并可以24小时穿着，搭配弹性适中、穿脱
容易的紧缩裤，给子宫适度压力，帮助体内机能慢慢恢复。
产后第2周：收缩腹部，恢复腹壁
产后腹壁的恢复速度，却远不如子宫收缩来得快，因此，容易在腹部
形成空间，让脂肪“乘虚而入”囤积在空隙中，加上产后吃的脂肪类食物
多，运动量小且不宜做过多运动，肚腩会飞快地凸起来。
这时候，如果只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更大精力才
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