怀孕7个月，自我护理，预防早产（1）
准妈妈的变化
进入怀孕第7个月，准妈妈的外表变化更加明显，增大变黑。变黑，
上的皮脂腺肥大，形成散在的结节状隆起。皮肤变得干燥、紧绷，油光满
面，出现难看的小斑点，妊娠纹更加明显。
由于腹部非常突出，身体重心移到了腹部下方，而且准妈妈的身体更加臃
肿，手脚更加不灵便，因而走路时更加不平稳。随着活动量的减少，便秘、小腿
抽筋、静脉曲张、头晕眼花、妊娠水肿等不适相继找上门来。
胎宝宝的发育
胎宝宝经过7个月的发育，体重已达1千克左右，头和躯干的比例已接近新生
儿，肺部的发育速度开始加快，肺泡的表面活性物质已开始形成。脸部轮廓已能
分清，头发已长出5厘米左右，全身被毳毛覆盖着。眼睑的分界清楚，眼睛能睁开
了。已经具有感觉味道的能力。皮肤的感觉逐渐发达，胎宝宝自己的手或脐带偶
尔碰触到嘴巴时，脸部会出现寻找的表情。
胎宝宝大脑的皱褶越来越多，原始的感情开始萌芽。大脑中负责听声音的侧
头叶逐渐发达，能感觉到声音的节奏。不仅能分辨外来的声音，并能表现好恶。
怀孕7个月，
自我护理，预防早产
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健康饮食：
充足而均衡的营养
本月饮食黄金法则
本月是孕中期的最后时期，准妈妈的饮食情况与前一个月相差不大。
但是本月很多准妈妈出现了水肿及妊娠高血压情况，
所以在饮食上需要格外小心。
怀孕7个月的饮食原则
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮
食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水
肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～3克。
同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白
质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。适当补
充钙元素。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎宝宝
机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补
充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证
孕期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。准妈妈还可吃些花生
仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的
增加在350克左右，以不超过500克为宜。
选择放心的食物
冬瓜、胡萝卜、麦片等食物以
及绿色蔬菜、海藻类、豆类、乳制
品等都有降低血压的作用，将这
些食品搭配食用的话就可以预防妊
娠高血压。相反，奶油和冰激凌、
盐腌和晒干的咸味食品、咸肉和火
腿、市售饮料等是使血压增高的食
品。虽说不是绝对不能吃，准妈妈
还是不吃较放心。
多吃富含维生素c的食物
维生素c能增强母体的抗病能
力；维生素c能促进胎宝宝皮肤、
骨骼、牙齿和造血器官的生长。
柿子椒、青菜、菠菜等深色
蔬菜和花菜，柑橘、红果、柚子
等水果含维生素c均较高，干果中
含量最高的是枣子。因此怀孕期
间多吃新鲜果品和蔬菜有利于准
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