蛋白质的补充很重要，以
保证子宫、胎盘、胎宝宝及乳
房发育。
到了孕中期，每1～2周吃
一次动物肝类，以补充维生素
a、维生素b2和铁。
新鲜蔬菜， 尤其是绿叶
菜，能提供较多的钙、铁、胡
萝卜素、维生素c，是准妈妈
与胎宝宝非常需要的营养素。
孕期腰背痛的应对措施
怀孕以后，子宫迅速增大，胎宝宝也与日俱增，增加了腰椎的负担。
准妈妈腹部隆起，为了保持平衡，站立时必须挺腰，时间一久，腰背肌肉
疲劳就会引起腰疼。
准妈妈腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可
以减轻的。平时，准妈妈要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，
肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、行走，要注意劳逸结合，姿势
要常变化。
怀孕造成的生理性腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不
要服药、贴膏药，可以多散步，少站立，做做孕妇操，适当多休息。
对付孕期痔疮有高招
妊娠期，随着胎宝宝的生长发育，子宫日渐增大，对下腔静脉形成压
力，使盆腔内的血液回流受阻，周围静脉丛的血液淤滞，迂曲成团，
很容易形成痔疮。
痔疮的应对方法
使用冷敷：把冰块压碎放入干净的半筒袜里冷敷痔疮部位，使血管收
缩且减轻疼痛。冰敷时躺在厚毛巾上，以免把床单弄湿。
浸浴熏洗：如果痔疮持续时间长，可请医生开药膏或栓剂。为了止
痒，短时间地浸泡在温热1∶5000高锰酸钾溶液中，也可用温水或野艾煎水
熏洗。
若你发现痔疮刺激或疼痛得厉害，采用膝胸卧姿势，可以暂时性减轻
肿胀血管的压力。
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