时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前
伸，可减少发作；日常饮食注意增加钙的摄入量。
孕期烧心胀气的预防措施
怀孕期间，准妈妈在用过餐后会有烧心、胀气等不适感，为了胎宝宝
的健康发育，准妈妈来看看如何缓解这些症状吧。
预防胀气 的饮食细节
怀孕时吃的东西种类多，又少运动，有时会有胀气现象，令人感到难
受。一旦发生胀气，准妈妈可采取以下措施：
细嚼慢咽。当你吃饭、喝水速度很快时，很容易咽下许多气体。
避免食（饮）用含气食品。常见的产气食品包括甘蓝菜、包心菜、花
椰菜、芽甘蓝、豆类、青椒以及一些碳酸饮料，如汽水等。
避免食用油炸以及过于油腻的食物。
保护腹部可避免“烧心”
妊娠期让体内孕激素逐渐增多，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松
弛，加之逐日加大的子宫对胃的挤压，使得胃内容物排空减慢，胃液很容
易反流到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜。因此，在怀孕中后期的准妈
妈常会有“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。可采取以下方法
避免：
就餐时不要过于饱食，以少吃多餐的方式来减轻胃的负荷量。
不要一次喝入大量水或饮料，辛辣性食物，过冷或过热的食物也会刺
激食道黏膜，加重“烧心感”，最好少吃。
进食后不要立即躺下，尽量保持上身直立的姿势至少半个小时。
有“ 烧心”感时，可在睡眠时在头部床脚下垫高15～20厘米，形成
一定的坡度以抬高上身，这样，可有效减少胃液反流。
如果出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激征，应格外注意下身保暖，特别
是寒冷时节。
关爱“私密地带”，勿让炎症缠上你
因妊娠引起的生理变化，导致准妈妈的泌容易发生感染，因此，
准妈妈在孕期要特别注意“私密地带”的保健，远离炎症对自己的困扰。
预防炎
由于胎宝宝逐渐长大，压迫盆腔，往往会使准妈妈盆腔充血。加上体
内激素改变、新陈代谢旺盛，常有较多的水样分泌物，浸渍、刺激外
阴皮肤黏膜，引起炎症，表现为皮肤黏膜潮红，有烧灼或刺痒感，排
尿有灼痛，有的甚至可形成糜烂、溃疡及皮肤增厚，呈苔藓化，严重的还
可引起炎。单纯炎可用1∶5000高锰酸钾溶液坐浴，局部涂以紫草
油或抗生素软膏，如四环素或金霉素软膏等。
妊娠期间如果发现有白色黏稠状分泌物，小便时感到疼痛，而且
奇痒，白带呈豆腐渣样或片状，这是真菌性炎的症状。
真菌性炎与体内激素的变化有关。它虽然发生在局部，但所出现
的症状却可以影响到全身。许多患者常因及奇痒而坐立不安，甚
至影响工作和睡眠。因此，一定要在胎宝宝出生前进行治疗，尤其到了妊
娠中期，更要抓紧治疗。因为在生产时，它会感染新生儿的口腔导致鹅口
疮，造成喂食困难。
预防膀胱感染
妊娠期间发生尿路感染很常见。尿路感染也叫膀胱感染、膀胱炎。膀
胱感染的症状包括尿痛（尤其在尿终时）、尿急和尿频。
大多数医生在你首次就医时会给你做尿检。如果你有症状出现，医生
会检查你是否有感染。
尽量不要憋尿，这有助于预防膀胱感染。只要有尿意，就要排空膀
胱。要多喝水。酸果汁有助于酸化尿液，避免感染。
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