完美怀孕安产百科

    怀孕2个月，孕吐是宝宝发来的喜讯（2）

    为防止准妈妈在早孕时发生营养不良，家人要设法提高准妈妈的食

    欲，在食物的选择、加工及烹调过程中要注意食物的色、香、味之外，并

    可以根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，

    使准妈妈能够摄入最佳的营养。

    食物营养又开胃

    食物外在形态要

    能够吸引准妈妈的食

    欲， 同时还要清淡爽

    口、富有营养。如番

    茄、黄瓜、茄子、胡

    萝卜、哈密瓜、苹果

    等， 它们色彩鲜艳，

    营养丰富， 容易引起

    准妈妈的食欲。

    在愉快的氛围中进餐

    准妈妈在进食过程中，应保持精神愉快。

    可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放

    一些鲜花点缀一下，这样都能有效地帮助准妈

    妈减轻对早孕反应的恐惧、孕吐的烦躁，从而

    增进准妈妈的食欲，为胚胎发育提供营养。

    少吃多餐

    进食时，可将饮食中的固体食物与液体

    食物分开，在正餐吃完后，隔一段时间再喝

    水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少

    食多餐，力争不引起呕吐。如果发生呕吐，

    应休息一会儿再吃点东西，不要让孕吐影响

    营养的吸收。

    变化烹饪方式与形态

    尝试用各种温和的调味料，经常变化烹

    饪方式与形态，以增加食欲。

    远离孕初流产，把好“饮食关”

    怀孕后，准妈妈一定要注意自己的饮食，也许平时很喜欢吃的一些美

    味也可能导致流产。了解以下几种食物并拒绝食用，就可以远离流产。

    螃蟹：味道鲜美，但性寒凉，有活血祛淤的功效，对准妈妈不利，

    尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

    甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性寒味咸，有着较强

    的通血络、散淤块作用，有一定堕胎的作用，准妈妈应避免食用。

    薏米：薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱

    发流产的可能。

    马齿苋：马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数

    增多、强度增大，易造成流产。

    山楂：山楂酸甜可口，开胃助消化，但不宜多吃，其中所含的一些

    成分会刺激子宫肌兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产。尤其是那些曾经

    发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的准妈妈，在这一时期

    更是要少吃山楂，以防引发不测。

    准妈妈不宜多吃酸性物质

    妇女怀孕后，胎盘会分泌一种叫做绒毛膜促性腺激素的物质，这种物

    质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影

    响胃肠的消化吸收功能。由于酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的

    活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收，所以，多数

    准妈妈都爱吃酸味食物。

    然而调查发现，准妈妈常吃酸性食物不可取。长时间的酸性体质不仅

    容易使母亲患某种疾病，更重要的是影响胎宝宝正常、健康地生长发育，

    甚至导致胎宝宝畸形。

    常米精面，健康会“打折”

    有些准妈妈认为精米、精面是高营养的食物，怀孕后只米、精

    面。其实，如果只米、精面，那么很多营养素还未到我们口中就已经

    损失了。这是因为，白米和糙米相比，钙含量前者只是后者的1/2。尤其是

    维生素b1，前者不足后者的1/5。