未雨绸缪，好的开始为你带来好孕（9）
不要在身心不佳时受孕。夫妻双方或一方身体疲惫或心情欠佳，都会
影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床
和生长，导致流产或影响胎宝宝脑神经的发育。
不要在过频或过疏时受孕。准备受孕前，既不要过频，
也不要过疏，这样都不利于受孕。过频会使稀薄，精子数量
少；过疏会使精子老化，活力欠佳。
最佳受孕时刻
在对最佳受孕日进行计算和判断后，那么一天当中，何时受孕最为合
适呢？
科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24
小时内是不断变化的。早7～12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末
至14时，是一天当中人体机能的最
低时刻；下午17时再度上升，晚上
21～22时人体机能最高，晚23时后又
急剧下降。
所以，普遍认为晚21～22时同房
受孕是最佳时刻。
除此之外，同房后女方稍微垫高
臀部、并长时间平躺睡眠有利于精子
游动，增加了精卵相遇的机会。
准妈妈的变化
虽然称为妊娠第1个月，可准妈妈在前半个月中身体并未受孕。在后半个
月，也没有表现出相应的妊娠反应。那么，如何才能确知自己是否怀孕呢？
停经：当你发现自己该来的月经没有来、并有90%可能怀孕时，其实已经
是怀孕的第2个月了。
基础体温上升：妊娠会引起激素或自律神经的变化，从而导致低热状态
持续。
白带增多：受精卵在子宫内着床时，活动开始活跃起来，导致白带的分泌
量明显增多。
胎宝宝的发育
从精子与卵子结合的那一刻开始，生命之旅就启程了。受精卵在输卵管内
运动直至着床，这个过程大约需要7～9天。受精卵着床后逐渐发育成胚胎。
受精卵着床后5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一个管状物，这就
是原始的神经管。到第1个月末时，胎宝宝形状很像“小海马”：头部非常
大，占身长的一半。头部直接连着躯体，有长长的尾巴。
健康饮食：
充足而均衡的营养
怀孕后，主动调整饮食习惯
如果你在孕前营养就很均衡，现在只需做少许调整。一旦妊娠了，在
孕早期重要的是要吃得好，而不是吃得多。
准妈妈要注意均衡地摄取7大类食物，包括奶类、鱼肉类、蛋豆类、五
谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。如有害喜现象，无法从日常饮食
获取这7大类食物，就需要自我调整饮食习惯，尽量从各类食物中摄取妊娠
所需的营养。
叶酸，准妈妈防畸生力军
孕早期是胎宝宝器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分
裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎宝宝神经管畸形，还出现无脑儿与先
天性脊柱裂患儿。
叶酸的膳食来源主要是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。食物中的天然
叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中易损失，单纯依靠从食物中摄取的叶酸
并不能满足怀孕的需要，这时可以通过补充叶酸补充剂的方法得到纠正和改
善。但过量的叶酸会掩盖维生素b12 缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起准妈
妈锌缺乏。因此，每天最大补充量不能超过1000微克。
不缺“碘”，胎宝宝更聪明
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