维生素e和维生素c对怀孕有帮助
英国列斯大学研究发现，在那些曾服用多种维生素丸的女性中，她们
卵子四周的液体中均含有丰富的维生素c和维生素e，这些液体负责给予卵
子养分，而其中的维生素则对卵子的受精机会起重要作用。
研究报告显示，每天服用维生素丸的女性，怀孕的机会较没有服用者
高40%。这是由于维生素c和维生素e均有抗氧化的作用，能有效清除体内
的毒素，同时他们也能催生胶原蛋白，加速健康组织的生长。
维生素e，天然生育酚
人们习惯将维生素e称作生育酚。维生素e可有效增强生殖功能，具有
保胎的功效，能促进胎宝宝良好发育，预防流产、早产。
男性如长期缺乏维生素e，就会导致精子细胞变性，造成不育。而
且这种影响是不可逆的，即使再补充维生素e也无法使变性的精子细胞
复原。
绿色蔬菜及种子胚芽，如麦芽、花生、芝麻等是已知含维生素e最丰富
的食物，孕前夫妇不妨适当多吃。
维生素c，精子的忠诚卫士
一项对成年男子饮食的研究发现，当减少维生素c的摄入量时，其精子
中脱氧核糖核酸的损伤几乎成倍增加。维生素c在中有较高的浓度，而
中的维生素c可使精子内的重要成分免遭氧自由基的损伤。
美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维生素c，相当于
一个橘子中维生素c的含量。这种剂量不足以保护吸烟者的精子，但是是防
止非吸烟者精子受损的最低剂量。每100克含维生素c100毫克以上的食物
有鲜枣、猕猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。
改变不良的生活方式
身处生活节奏加快的今天，许多年轻人都透支着自己的健康，成天被
不良生活习惯所包围。对平常人来说，不良的生活习惯会影响健康，但对
准备怀孕的年轻夫妇来说，不良生活习惯却是优生的大敌。
戒烟、禁酒
很多研究资料表明，香烟中的尼古
丁和酒精中的乙醇对精子和卵子的杀伤
力很大。如果孕前夫妇俩经常吸烟、喝
酒，那么烟草和酒精中的有害成分就会
通过血液循环进入生殖系统，从而直接
或间接对精子和卵子发生作用。
对于经常吸烟的夫妇，最好在备孕
前3个月就戒烟禁酒。同时，也不要忽略二手烟的危害，如有家人、同事在
吸烟，要及时远离，并打开窗户通风。
酒精对生殖细胞的危害更大。如果夫妻俩在孕前多次饮酒过量，就会
直接影响胎宝宝的健康发育，导致胎宝宝发生酒精综合征。一般来说，男
性最好在孕前3个月戒酒或禁酒；女性应在戒烟禁酒1个月后再受孕。
减少夜生活
有关专家指出，现代人已经步入透支睡眠的生活误区，这种错误的生活
方式不仅会对个人的健康产生不良影响，而且也不利于下一代的优生优育。
因此，要想优生，那些可引致疲劳的夜生活方式要有一定节制。
改掉穿紧身裤的习惯
有些男性，喜欢穿紧身裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜
裆裤”。这种裤包裹着，让处于密闭状态，空气不流通，使细菌
狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。
本章未完，请翻开下方下一章继续阅读