拖延心理学

    第七章 征服拖延症的秘籍（4）

    坚持到底

    习惯拖延的人，不仅很难开始，也很难坚持到结束阶段。我们特别需要关注开始和结束的阶段。中国人自古就有“行百里者半九十”的告诫，对于我们来说，坚持到底意味着虽然中途遇到了很多困难却依旧不能放弃，还意味着我们必须专注于这件事，不能被其他事情所干扰，不能分散注意力。

    这实属不易，拖延的一个重要原因就是我们正在做的事情忽然被其他事情干扰，我们不得不中断此事，而去做另外一件事，可能更重要，可能更紧急，可能既不如现在做的事情重要，也不如它紧急，只是更新奇，已经把我们的注意力引到上面去了。所以，要向克服拖延，坚持到底，就要专注一件事，尽量排除来自内部和外部的各种因素的打扰，专心做事。无论是否遇到困难，都要坚持做完。

    每当你受到各种干扰，而且你的工作也遇到了困难的时候，你就需要多鼓励自己，不要灾难式的惩罚，那样的惩罚会更让你失去前进的动力，你需要鼓励、奖励，更多的心理支持。只有这样，你才能渡过难关，坚持到底。

    摆脱拖延：多管齐下

    完全摆脱拖延还需要多方面的支持，你需要自己的内心不断变得有力和强大，你不再是那个无能的弱者，只有通过拖延才能表达自己的弱者。你是一个可以控制自己生活的人，你拥有足够的力量和安全感做出每一个决定，并且为自己的决定负责。你会得到自己行动上的支持，虽然这个变化过程或许不那么舒适，但你总能看到自己的进步。你还会得到来自亲友的鼎力支持，他们爱你，希望你能够生活的幸福。

    内心的力量

    我们选取了一个无害的方式表达自己内心深处的怨恨和愤怒，我们通过这样一个隐晦的方式来争取自己对生命的控制。在选择的当口，我们没有足够的勇气来做出选择并为之负责，所以选了拖延帮助我们逃避。

    我们一直以为自己是无能的弱者，是受害者，是不能反抗的羔羊，是不可以直接表达情绪的“无辜的小孩”。这些都是假象，我们已经不是那样的自我形象了。如果你勇于面对真实的自己，你会在柔弱的外表下看到不断强大的你，你可以面对幼年时代父母和老师对你的否定；你会告诉自己，他们的否定不过是希望你变得越来越好。这不过是一种教育方式，而不是你真的很无能，你真的很笨。你需要面对你自己，相信你自己的能力，相信你对生命的认可和对未来的责任。