拖延心理学

    第七章 征服拖延症的秘籍（1）

    从初识拖延的信号，到后来对拖延的深入剖析，甚至挖掘到童年那些不愉快的记忆，我们对拖延已经有了深入而透彻的认识。经过自身的努力和周围亲友的帮助，我们立志要克服拖延，并且在这条路上已经迈开了第一步。现在，我们就整理自己的装备，继续在战胜拖延的道路上向前……

    盘点拖延：辨认征兆

    拖延是个不大不小的问题。一般人看来，这不过是没有按时完成作业的习惯积累下来的恶习而已，而真正饱受拖延折磨的人却认为，拖延是一个让你深恶痛绝的尾巴。

    拖延是什么？你已经有了明晰的认识，如果你已经开始很多跟这些类似的行为，那么预示着你将发展成为一个拖延者：

    自控能力差

    自我控制能力差是拖延者的一个通病。我们总是不断要求自己，却似乎永远也达不到要求。早晨起来，你给今天制定的计划可能是完成一件比较重要的工作，虽然做起来很困难，但是你如果不能今天完成，或许明天你就要受到上司的批评。上午的时候，你觉得自己还是有其他的事情需要处理，不想马上就动手。你告诉自己，一定要今天做完，如果上午没时间，下午就必须开工了，到了下午，公司临时增加的会议打破了你的美梦，你开始沮丧，想要晚上加班，但是又说好了跟爸妈一块吃晚饭。一天的计划就这么泡汤了，想要晚上加班的愿望远远没有计划好的陪爸妈一起吃饭的愿望强烈。于是，这件事只能推倒明天。

    你总是要求自己开始吧。现在就开始吧！开始是多么痛苦的时期呀。你根本就没有办控制自己的行动。身边的人都以为你不过是懒，其实，你很想自己也能够立即行动起来。只是，控制自己总是如此困难。

    我们对自己的控制已经耗费了巨大的心理能量，准备分给要做的事情的能量就变得很少。就像是如果我们正在体验强烈的情绪，你根本就无心去做一些需要专心的事情。所以，自我控制能力差会让你不得不依靠拖延来等待能量的重新聚合。