什么事情都不可能一帆风顺，对抗拖延对我们来说也不是能够一蹴而就的事情。我们要随时面对自己的情绪变化和对目标的失望，可能由于你一次的拖延，就像是多米诺骨牌，就可能导致后面一系列的溃败，这样的艰难时刻放弃就在眼前，失败随时可能到你的身边。就像是前面这个案例中，写书是一个长期的工程，而春节期间写东西一方面要对抗来自风俗习惯的干扰，要走亲访友，同学聚会，都是你停止工作的理由，另一方面也要对抗来自内心的孤独和剥离感带来的影响，在最开始的拖延直接让他的心情发生了变化。
我们在对抗拖延，完成任务的时候虽然不一定会遇到春节这个特殊的时期，也会遇到其他干扰，你需要做的是，一旦发现自己没有办克制自己的懒惰，正在拖延的时候立马叫停。提醒自己现在是工作时间，不要为了一时的痛快而延误了时间。而不是陷入懊悔的情绪中不能自拔，情绪会直接影响你的工作效率。有研究表明，人在悲伤的时候和兴奋时工作效率有显著差异。适度的情绪会促进我们的工作，但是巨大的情绪波动会让你无专注于眼前的任务，你会陷在情绪的漩涡里无自拔，你要做的事情早被抛到了九霄云外。
如果你在对抗拖延的时候出现了反复，不要惊慌，更不要气馁，你现在要做到的就是重整旗鼓，立即重新开始自己的工作。继续投入到你需要做的事情中，不要过分的关注自己的情绪变化。这才是应对反复的最好办。你因为一时的拖延复发而自责懊悔，不能专心完成，又一次陷入拖延怪圈，不如，在发现自己有拖延迹象的时候，立刻通过调整身体状态，积极自我暗示来告诉自己，我需要现在就集中精神，投入到工作中去。
你就会慢慢在自己的纠正下回到原来的轨道中，拖延也会离你越来越远。不要害怕在拖延问题上的反复，大跨步的迈过这道坎，在这条道路上继续前进。
不要急近利
一旦开始的时候有了成效，我们就会好高骛远，就像是伊凡在他腊月二十九的监测日志里提到的，他在自己工作之前定下了一个一天写三万字的任务额，这个数量显然已经超越了他日常工作能够达到的目标，他希望能在自己的计划之内，尽快地完成任务，获得更多的休息时间，这种心情相信大家都有。但是，我们要根据自己的实际情况具体设计自己的工作目标。每天的工作时间是可以确定的，因为在春节假期的特殊时期，我们除了吃饭睡觉还有很多意外的应酬存在，所以给自己制定目标的时候，伊凡没有按照每天工作八小时的日常规范进行，而是确定每天工作五个小时，就是每天工作五个小时的工作计划在一周之内只有两天顺利完成，其他时候都有各种各样的事情耽搁，没有完成自己设定的任务量。
我们在开始阶段设定目标的时候，除了要考虑任务本身需要完成的日期外，还要考虑每个短小计划设定的完成能力如何。如果自己根本没有可能达到，再多的短小计划都会泡汤，并且随着第一个短小计划的泡汤，你的自信心也会大幅回落。一切都会变得糟糕起来。你需要的是在有限的时间里做出明智的选择，按照自己的完成能力合理分配自己的精力和时间，不要在制定目标的时候急近利，影响自己完成分阶段任务的信心。分阶段任务让你感觉力不从心的时候，你很容易就又陷入到拖延的圈子里不肯出来了。所以，一定要切合自己的实际，切莫急近利。改变是一个过程，不可能一口气就能让你的世界发生翻天覆地的变化。我们的意志力需要不断的磨砺，在中间产生反复，也是很正常的现象，面对各种出现的突发情况，及时矫正自己的心态，你就能继续前进了！
狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。
本章未完，请翻开下方下一章继续阅读