悠闲的生活给人最深刻的印象就是无忧无虑。我们要想过上悠闲的生活，当然会提到焦虑的问题。焦虑是对未来可能发生的事情的担心，这种担心是没有具体指向性的。
人类在这个世界上生存是多么的不容易。尤其在远古时期，我们没有锋利的爪子，没有尖利的牙齿，也没有足够厚的铠甲，还不会爬树，这样的弱势群体能够生存至今，并且发展出如此发达的文明社会，是经历了一代又一代的经验积累和传承。我们的焦虑机制大概就是从那些时候遗传过来的吧。适当的焦虑有助于我们更好的做事，比如，你遇见了一头猛兽，你连生命受到威胁的焦虑感和恐惧感都没有，你很可能被野兽吃掉。但是，那些能够感受到焦虑的人就会在出山洞之前准备好火把，还有锋利的石器，以防万一。中国语言的博大精神就在于此，“以防万一”，就是这种由于焦虑引发的自我保护行为，焦虑有助于我们更好的应对生命中可能遇到的各种事件。
既然焦虑有这么好的预警作用，那么我们是不是应该更焦虑一些才能生活得更好？而不是向标题中说的“拒绝过度焦虑”。适当的焦虑确实会对我们起到促进作用，但是过度焦虑会让你无集中精神。你会陷入情绪的海洋无专注地做事，当然过度的焦虑也会让你无所适从，悠闲生活根本不可能实现。
过度焦虑的人总是会不可控制的想象那些如果出现差错可能造成的灾难性后果，你的不合理信念正在作怪。夸大的灾难性想象会让你的生活变得一团糟，因为你会变得谨小慎微，创新的想都会被你毙掉，因为这些未经经验证实的想很可能就会导致错误的产生。你是不能接受任何差池的。每一步都如履薄冰，怎么能够享受悠闲生活？你总是处在担心之中。即使给了你放松的假期，你的思维却不能从工作中抽离出来，你自然也不会感到悠闲。
悠闲的生活就是要正视自己的焦虑。在面对新的环境新的问题的时候，你自然的会产生焦虑的反应，只要能够合理的认识你的焦虑反应，并且做出适当的行为回应，这些焦虑并不影响你的生活。虽然工作上出现了新的问题需要解决，但是，你放假回到家里，不会把这些负面的情绪带到家人面前，你不会因为工作的不顺心莫名的和妻子（丈夫）吵架，也不会因为和同事之间的问题引发的情绪而大声斥责儿子。
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