拖延心理学

    第二章 探究拖延者内心深处的奥秘（5）

    拖延是恐惧的结果：想做到最好

    很多人在反思自己的拖延问题时，总是会归结到一点，我最初的动机是想把事情做得更好！我想准备的更充分！这样的愿望无可厚非，我们都希望将事情做好。为什么偏偏是你，成就了拖延的习惯呢？原来，拖延的人往往是完美主义者。这个结论似乎是悖论，那些仓促应对最后期限的人怎么就成了完美主义者？

    想要做到最好

    对于完美主义者来说，大致可分为两种：一种是适应型完美主义，一种是适应不良型完美主义。适应型完美主义者对自己的要求很高，也相信自己的能力能够达到，有很高的自尊水平。而适应不良型完美主义者则一方面对自己的要求很高，另一方面却对自己不抱任何希望。对自己的期望和对自己的评价之间有巨大的冲突，更容易感受到挫败和沮丧，行动起来也举步维艰，担心自己犯任何错误。