注意自己的呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，吐气时感觉更放松………
现在你的眼皮越来越沉重，等一下我会从三数到一，每数一下你的眼皮就会越来越沉重，当我数到一的时候，你的眼皮会黏得很紧很紧，就好像被强力胶紧紧黏住一般。
三……感觉上下眼皮被强力胶粘住了。
二……
一……现在感觉你的眼皮很沉重，被强力胶紧紧黏住一样，你会想睁开眼睛，但是没有办法睁开；你越想睁开，你的眼皮就黏得越紧，越想睁开就越放松了。
你会试着举起你的左手，你会感觉你的左手好沉重，越想举左手，你的左手就越沉重，所以你没有办法举起你的左手。
现在感觉你的身体，感觉你的呼吸，是缓慢的还是快速的；感觉你身体的温度，是温暖的还是冰冷的；感觉一下，你的心跳是缓慢的还是快速的；记住这些感觉。
等一下我会从十数到一，当我数到十的时候，你就可以带着平静轻松的心情，慢慢睁开眼睛完完全全地回到现在。
十……你会记住这一次测试的经验……
九……你一次比一次更融入这些视、听、触、味、嗅的感觉当中……
八……
七……
六……
五……
四……
三……
二……
一……睁开眼睛，动动身体，感觉很轻松。
心灵魔法成功秘技：
身心放松，不需要过于在意是否进入催眠状态，自然可以轻易地享受催眠。
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