第三章 手舞足蹈唤醒细胞--技艺比拼篇（2）（2/2）
练习方法：练习时，可采用盘踢的一踢一接的方法练习，但开始时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低些更好。为避免出错，练习时可面向墙壁或树木，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是出错了，原因是膝关节没有放松，大腿抬得太高了。
奇趣小贴士
王妃也爱踢毽
清朝不仅平头老百姓喜欢踢毽子，光绪皇帝的瑾妃也非常喜欢踢毽，据说她经常带着她的亲戚和宫女们在饭后去踢毽子。她的侄子唐海这样回忆：“……踢毽时瑾妃要把大衣襟的下摆拉起来塞到腰搭上，和我赛着踢，对着踢。当她自己踢时，越踢越带劲，有时把毽子踢到前殿挂匾后边，这时宫女便传来小太监用竹竿弄下毽子再接着踢。姑母踢毽子的姿势很好看，前踢、后踢、左踢、右踢，雪白的鸡毛毽子，在姑母脚下来回旋转。太监和宫女们在旁边喝彩叫好，‘瑾主妃踢得妙！’就这样，一直踢到进晚膳才算罢休。”而那些喜欢踢毽子的宫女们甚至有时还把慈禧老太后也来，之后姑娘们争相表演各种“功夫”，逗得老佛爷哈哈大笑。
2 抓嘎拉哈，努尔哈赤也着迷了！
锡伯族的抓“嘎拉哈”
其实说起抓嘎拉哈，大家应该很熟悉，它和我们小时候玩的那种叫做抓（chua）子儿的游戏很像。不过抓嘎拉哈带有更多的当地特色。嘎拉哈是满语的译音，指的是野兽或家畜的后膝盖骨。
据文献记载，早在北魏时期鲜卑人（锡伯族的先人）就将嘎拉哈用于民间游戏、军事战术模拟演习或当做殉葬品使用。当时，拓跋鲜卑已经一统治黄河以北地区，嘎拉哈也已经成了北方各民族的一种游戏器具。锡伯族在古代以狩猎游牧捕鱼为主，每当捕到獐、狍、鹿、羊等野兽，就先把嘎拉哈取出来保存。因为其小巧玲珑，形状明显，且便于携带，所以，在农闲或者军事空隙，特别是逢年过节，村内和村落之间总会举办抓嘎拉哈邀请赛。
后来抓嘎拉哈被锡伯人一脉相承，逢年过节，不分男女老少，大家都会玩抓嘎拉哈。而关于抓嘎拉哈，还发生过一件趣事呢。
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