30几岁，如何生最棒的一胎

    no.3  孕期的鸡零狗碎（6）

    （1）如图，以双手和双膝撑地，尽量抬头，小腿放平，脚背紧贴地面。

    （2）边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，尽力靠向腹部。

    （3）边呼气边恢复到1的姿势，再吸气，同时将上身向前倾。

    （4）边呼气边后撤身体，直至趴下。

    从（1）到（4）做一遍为一组动作，每次练习可将这组动作重复10次。

    腰背部练习

    （1）仰卧，两腿放松，分开并且稍曲，脚底踩平在地面上。

    （2）收缩臀部以及会阴肌肉，慢慢用力抬高臀部及背部，尽量将整个后背全部抬离地面。保持3～5秒，然后吸气，慢慢放松回到仰卧位。可以根据自己的体力，一次做3～10组。

    特别提醒：

    猫伸展练习与腰背部练习会使胎儿在腹中改变位置，所以怀孕8个月后要停止练习。孕妇更“发情”

    孕期是否应该有？每个准妈妈的反应都不尽相同。有些准妈妈担心会对胎儿造成危险，也不利于胎教；但有的准妈妈在怀孕期间高涨，为老公不肯与自己恩爱而耿耿于怀（当然，老公们也是怕出事）。实际上，怀孕期间一样可以享受健康、快乐、安全的。