动一动，好轻松

    第六章  注意小细节，好身材很简单（8）

    全部动作做完后，可以用搓热的双手按摩身上比较重要的几个穴位，包括手臂上的内关穴、小腿上的足三里穴以及足底的涌泉穴。如果时间允许的话，就甩甩四肢，多按摩一会儿腰部和臀部。这样下来，阳台上的动作就全部做完了，可以认真去工作了。

    不可不知的小知识

    青花再补充一个清晨瘦腿的动作啦，首先在阳台上选一面墙，手扶住墙的同时依靠腿部的力量缓缓向下蹲，然后再缓缓站起来。为了加强效果，手中可以拿一些重量适中的小物件，比如一本书等。这样能够锻炼腿部和臀部的肌肉，消除腿部过剩的脂肪，达到塑造完形的效果。

    8．跳跳舞，也很好

    经常跳舞的人气质、身材、体质都明显比一般人好，穿什么衣服都好看。因为跳舞将运动和娱乐结合起来，经常跳舞能促进身心健康，有节奏的乐曲能让人充满活力，心情也变得很好，还能增进食欲，解除疲劳，强身健体，预防各种疾病呢。

    很多人会选在紧张的劳动或者晚餐后跳舞，这是正确的，能减少消化不良、肥胖以及各种心脑血管疾病的发病率。在跳舞的过程中，大脑看似在工作，其实能得到较好的放松，处在很好的休息状态，对恢复精力和改善睡眠大有益处。