第四章 抢救s曲线计划（6）
动作三：
两手撑地，双膝跪地，背部和地面保持平行，向前伸左臂，同时后抬右腿，手臂尽量向前伸，腿尽量往高抬，到极限处保持2秒钟，然后复位。再伸右臂，抬左腿，重复做这个动作，每组20～30下，共做3～5组。
动作四：
两脚和双前臂撑地，使身体从头到脚呈水平面，收紧腹部，这个姿势保持1分钟以上，每次做5遍。
动作五：
用两手撑椅，两腿和肩同宽，向前抬头，左右腿分别伸直后抬，直到极限，每组20～30下，一次3～5组。
当你在做有氧健身运动时，以上的五种操可以任选两种，不过要根据自己的体质，每次酌情增减训练量。
懒人也能成就s曲线
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