第二章 千万别越坐越肥胖（3）
＊午休息时间
吃完午饭不要立即回到办公桌前坐着，而是应该散一会儿步再工作。这样不仅有助于消化，还可以放松身体的各个部位，疏解烦闷的心情。
＊做下蹲运动
两脚分离，距离同两肩宽度相等，然后两手扶着椅子缓慢地下蹲，接着起身站立。此动作重复做10次，休息一会儿后再继续做10次。该动作可以增强我们的大腿肌肉和背部肌肉。
＊喝茶或咖啡时
工作一段时间后就起身给自己冲泡咖啡或者绿茶。泡茶的时候，你可以单脚轮流地站立，并把一条腿抬高；或者双腿并拢着站立，弯腰，让自己的两手接触到地面。
青花已经开始做这些小动作了，并且我最喜欢冲泡绿茶了，可是我没有单脚轮流站立，因为我怕在茶水间像丹顶鹤似的站立时会吓到其他同事，呵呵。不过，经常喝茶可以减肥哦。
不可不知的小知识
久坐还会引起脑供血不足，减少大脑的营养物质，加重乏力、失眠、记忆力减退等症状。因此，专家建议，为了我们的身心健康，应该养成多走动的好习惯，比如提前几站下车，在办公室工作时，可以走到同事那里交流问题，而不是一味地通过邮件传递信息……
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