第四章 幼儿期的体能训练（3）
擦澡适宜在早晨进行，具体做法是，用拧干的湿毛巾按上肢、下肢、胸腹和背部依次擦一遍，时间大概6分钟。然后轻轻用毛巾将皮肤擦红，再让孩子静卧10-15分钟，防止疲劳。
冲水冲淋：这种办法利用的是水的温度和水的机械力量，是一种刺激比较频繁的锻炼方法。这种淋浴方法应在宝宝2-3岁后进行。淋浴喷头最好不要高于孩子头顶40cm。具体方法是，先用湿毛巾把全身擦一遍，然后按着上肢、胸背、下肢的顺序冲淋，不要冲洗头部；冲洗动作要快，淋浴时间约20-40秒；冲淋完毕后立刻用干毛巾把身体擦干，使全身皮肤稍微发红。水温开始是35℃，以后慢慢下降到26℃-28℃，室内温度一般应控制在22℃-24℃之间。
游泳：游泳除了温度及大量的水压作用外，还有日光和风的作用，同时还伴有较强的体力锻炼，是一种非常好的锻炼方式。因为运动量比较大，所以必须在宝宝已经适应冲淋、日光和风的作用后才可以游泳。游泳的水温不能低于20℃，气温在26℃左右为宜，刚开始时每次时间1-2分钟，以后慢慢把时间延长。
宝宝的吃饭练习
正常情况下，当下面的情况出现时，父母就可以教孩子学习吃饭了。
孩子在吃饭的时候手里老喜欢抓着饭。
宝宝已经可以用杯子喝水。
当饭勺里的饭快掉下来的时候，宝宝会主动去舔勺子。
自己动手，学会技巧
1岁大的时候，宝宝会喜欢跟一起上桌吃饭。爸爸妈妈不能因为他添乱就不让他跟自己一起吃，这时可以用一个小碗或者小碟子盛上他喜欢吃的饭菜，让他尽量用手抓或者用勺子自己吃，吃得一塌糊涂也没什么关系。实际上，宝宝在自己动手练习吃饭的过程中，就会慢慢学会如何吃饭，爸爸妈妈也可以在这个过程中帮助宝宝。
妈妈可以在喂饭的时候准备两把勺子，一把给宝宝让他尽情去发挥，另一把用来喂饭，这样既可以让宝宝练习，又不会影响他吃饭。
教宝宝学会利用大拇指和食指拿东西。
可以在做饭的时候准备一些可以用手拿着吃的食物，也可以把食物切成条状或片状，让宝宝用手拿着吃，以便他能够感受到自己吃饭是怎么回事。比如土豆、红薯、胡萝卜、豆角、香蕉、梨、苹果、西瓜（把籽去掉）、熟米饭和软的烤面包等。
妈妈也要学“技巧”
1岁左右的宝宝喂饭的时候不喜欢妈妈把他的双手拿住，这样会阻碍宝宝生活能力的培养和自尊心的建立，这时候宝宝通常不会配合妈妈的喂食。
宝宝吃饭并不是想着把自己喂饱，而是觉得自己吃饭的过程很有乐趣。为了训练宝宝吃饭，妈妈可以先把宝宝喂饱，再让他自由地去吃，让他体会到学习和尝试的乐趣。
父母要表扬宝宝能自己吃饭，不管他把饭弄成什么样，也要给予表扬，这样才能鼓励他好好学习。可以在宝宝吃饭的地上或者坐的椅子下铺上几张报纸，这样就不怕他吃饭的时候把地上弄得很乱了。
1岁以后，宝宝就可以和父母一起吃饭了。妈妈做饭时，应提前把宝宝的饭菜留出来，然后再放盐和其他调料。
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