人的身长在很大程度上取决于长骨的生长发育，特别是大腿和小腿的劲骨、腓骨。生活中有助于促进宝宝增高的食品非常多：
牛奶是一种全营养品，它富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对宝宝身高的增长十分有利。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外还有食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和富含钙、磷的鱼松等。菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足宝宝身体生长和发育的需要。此外，还可以多吃富含维生素的油菜、莴苣和辣椒等蔬菜。胡萝卜含有丰富的维生素b1、b2、b12和大量的烟酸，被称为红色的金花。宝宝每天多吃一些胡萝卜大有裨益。柑橘富含维生素a、b1、c，它的维生素含量相当于苹果的三倍。酸橘、广柑、香橙、柠檬都属于柑橘类的食品，每天吃两个新鲜的柑橘类水果，对宝宝的成长极为有利。
1岁宝宝多钙食谱
钙是促进宝宝的骨骼和牙齿生长的主要矿物质，一岁的婴儿正处于长骨和牙齿的成长阶段，这时候补充足够的钙质是非常重要的。牛奶中含有非常丰富的钙，是补充钙质的最佳食品，处于这个年龄的婴儿，一般每天应确保超过400毫升的牛奶摄取量。另外，小虾、海带、豆类和绿叶蔬菜中的钙质含量也较高，可以多为婴儿准备这些钙质含量高的食物。下面两种多钙食谱可供妈妈们参考：
香椿芽拌豆腐：选择细嫩的香椿芽，洗干净后先用开水焯5分钟，将其中的水分挤出后再将其切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。这道菜清香软嫩，不仅含有丰富的大豆蛋白、钙质，而且还有胡萝卜素等营养物质，对于宝宝来说实在是营养食品。
虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用；用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加适量香油、精盐、葱花。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。
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