好妈妈培养完美女孩的100个细节

    第二章  好心态，让女孩拥有好前程（3）

    因此，如果女孩焦虑情况严重，妈妈一定要带女孩去看心理医生。如果女孩焦虑只是短暂的情绪反应，那么妈妈不妨按照下面提供的方法缓解女孩的焦虑，让女孩恢复健康快乐的身心。

    为妈妈支招：

    第一，预防女孩焦虑，妈妈要注意调整女孩的膳食结构。

    想要避免焦虑对女孩的消极作用，妈妈要注意调整女孩的膳食结构。

    研究证明，缺乏维生素会造成疲劳，维生素b2、维生素b6、维生素b12和维生素e、维生素c对活化脑细胞、增加脑细胞的能量供应和恢复脑功能起到重要的作用，对消除压力造成的脑疲劳和失眠都有好处。因此，妈妈应该在女孩每天的食物中，多搭配一些蛋白质食物，新鲜水果和蔬菜等。

    第二，缓解女孩焦虑，妈妈还要敦促女孩加强体育锻炼。

    体育运动可以促进人们大脑内啡肽的分泌，从而增加愉悦感，还可以促进人体血液循环，增加大脑的血氧含量，从而消除大脑疲劳，对缓解焦虑情绪很有好处。

    因此，想要缓解女孩焦虑情绪，妈妈在日常生活中要鼓励女孩多参加体育运动，如游泳、打羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽等。

    第三，缓解女孩的焦虑情绪，妈妈还要为女孩营造宽松的家庭环境。

    妈妈发现11岁的雅琦最近经常一副心事重重的样子，食欲也有些下降。

    妈妈专门查看了儿童心理健康方面的书籍，发现了问题所在，原来这是雅琦焦虑的表现，妈妈决定通过营建良好的家庭氛围来改善女儿的焦虑状况。