巧妇治小病，一本就搞定

    49每天5分钟，肩部赘肉消失了

    在表哥家做客的这几天，侄女每天都有很多个“为什么”和“怎么办”，有的是为自己问的，有的是为朋友打听的，侄女就是个善良热心的孩子。

    侄女说，她有几个朋友，虽然脸蛋很漂亮，可是肩部赘肉很多，即便穿了很漂亮的衣服也显不出气质。而现代的服装设计，五彩缤纷，总是能通过各种各样的方式展现女性的美肩。像小背心、吊带衫、晚礼服这样的露肩装，恰到好处地展露洁净如雪的香肩，会让女人变得更加优雅性感。对于肩部赘肉较多的女孩子，漂亮的吊带、晚礼服等露肩装只能望尘莫及了。

    其实，完美女人都是塑造出来的。想要打造性感的美人双肩也不是多难的事情。你只需要按照我说的去做，一个月内你就可以穿上无袖的性感晚装了！

    消除肩部赘肉的方法有两种：一是，放松胸肌和肩肌（上斜方肌）。二是，锻炼斜方肌中下束和菱形肌，动作是坐姿划船。

    我们可以通过以下运动方式来帮助消除肩部赘肉。

    首先是哑铃操。哑铃操的侧举动作可以锻炼肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。双腿合并站立，上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气，手肘微弯，双手向上抬起，抬至与肩同高。吸气时将双手放下。每次做3组。

    需要注意的是，哑铃的重量不要太沉，选择6磅（一对）即可，否则你变成肌肉女！