摩根给孩子的一生忠告

    忠告19 内心的减压静室（2）

    岬角之所以可以避免海水的干扰，是因为它深深扎根于地下，我们若想对刺激反应适当，就需要呵护内心的稳定。

    我们的身体内部有一个恒温器，不管环境中的温度如何，它总能将内部温度维持在37℃。其实，我们的内心也有一个精神恒温器，它会帮我们维持情绪上的恒温，无论外界如何风云变幻，我们将一如既往保持宁静稳定的心态。

    这种心态可以通过想象力造就。我们可以想象一个心理上的静室，这个静室为我们独有，外人无法打扰，它可以是任何让你感受宁静的图景。比如一个绿草如茵的小溪旁边，清澈的溪水缓缓地流淌，绿色的草地上盛开着星星点点的野花，你躺在柔软的草地上，静静地凝望澄澈的蓝天，感受与大自然合二为一的放松、安宁和平静。

    在完全放松、安宁和平静的状态下，我们是不可能感到恐惧、愤怒或焦虑的。当我们感受到激动或紧张的时候，可以回想一下这种图景，退回到心理的静室，重新体验到平静、安宁的情绪，这就等于在我们和干扰性刺激物之间设置了一个心理屏障，它能遮挡刺激的干扰，给我们带来心灵上的平静，使我们避免过度反应，做出更有效的行为。

    此外，我们还可以有意地练习对刺激物不作反应。我们可以假设这样一个图景：当我们在房间中静静阅读的时候，电话铃忽然响起，我们赶紧从座位上跳起来，匆匆走向电话。刺激物就好比这个电话铃，具有"运动"我们、改变我们心理位置或行为方向的作用，我们本来安排好了，静静地读一会儿书，但现在一切都被我们对外在刺激物的反应改变了。

    但是，现在我们可以忽视电话铃声，继续在那里平静地坐着，保持原来安排好的状态。将这幅图景清晰地铭刻在心里，静静地坐在那里，任凭电话铃响个不停，却不接受它的干扰，不接受它的命令，并且提醒自己：外在刺激物本身对我没有支配力，过去我们仅仅出于习惯付出它，对它作出反应，而现在，如果我们希望的话，就可以形成不予反应的新习惯。