健康的选择与放弃——幸福人生的健康指南（10）
比尔所说的意思是，如果你想拥有健美，就要在你的生活中融入多维的运动。好的运动习惯可以提高你的运动水平，还可以自动向你提供多维的运动。运动有多重要？在美国，每年有30多万未成年人死于超重或身体怠惰，这一数字仅次于因吸烟而引起的死亡人数。位于达拉斯的得克萨斯大学西南医药中心的一项研究发现：经过6个月的锻炼和训练，一个50岁的人可以达到20岁的人的健美水平。
运动能够帮你实现身材健美的愿望，并使你持久地保持体形。而如果将运动习惯和其他的饮食习惯结合起来，可以使你瘦得更快。听起来不错？它们还可以改善你的健康状况，使你青春永驻、更长寿……
让每日的运动成为你生活方式的一部分吧！你所要做的仅仅是养成运动的好习惯。一旦你养成了习惯，它们就永远为你所有，而由它们所带来的益处也同样成为你的永远。
生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思想有感情的高级动物，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那就不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
生活中有很多运动方式，比如说散步、慢跑、游泳等，其中的一些可以说老少皆宜，你不妨从中选择一项，并长期坚持下去。
选择适合于自己的运动方式
选择运动的方式来强身健体固然重要，但最重要的是要选择那些有利于健康的运动方式，再确切地说是选择适合于自己的运动方式。总之，选择好你人生的一项运动，你就能轻舟渡过万重山。
那么我们应该如何去选择一项运动，一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
散步。日常生活中最简单又易行的运动方法，便首推散步了。运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的作用。
古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里。这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
散步时，野外的清新空气、山林瀑布的美景、鸟语花香，都可成为脑力劳动者启发智慧的良好催化剂。
法国思想家卢梭说：“散步能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。”
朱自清先生如果不爱散步，哪会有那篇脍炙人口、情景交融的散文名篇《荷塘月色》问世呢？
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