女人时尚书

    体验四 形体芭蕾——如仙女般轻盈旋转（3）

    3．动前要热身。

    训练前应适当做些热身运动，把全身的关节活动开，让身体做好最充分的准备，然后再逐渐进行大幅度的动作。以免在运动中拉伤扭伤。

    4．跟着节奏跳。

    无论是在形体训练班还是在家里，最好一边听着优美舒缓的音乐一边做动作。全身心投入于每个姿势中，训练才最有效。同时，最好看着镜中的自己做练习，以便及时纠正姿势的正确与否。

    5．时间要合理。

    饭前、饭后半小时内，不宜练习，此时不宜做剧烈运动。

    6．营养要充足。

    多吃高营养食物，保持营养均衡，不要偏食，更不药饮暴食。与饮食相结合，成效才更明显。

    足尖鞋的奥秘

    很多人都对芭蕾舞的足尖鞋很感兴趣，你一定认为芭蕾舞演员好厉害，能用趾尖着地旋转，其实这里是有奥秘的，你也可以像她们一样优雅地旋转。