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    体验二 普拉提——在宁静中呼吸芭蕾的韵律（2）

    20世纪在英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好的效果。他的运动被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。很多名人都来练习，这样逐渐形成了普拉提的健身工作室。

    1926年，普拉提与妻子卡娜在纽约市建立了第一间普拉提健身工作室，从此，他们为了人类的健康将这套训练法进行广泛的传播。不同阶层、不同职业的人纷纷拥向这间工作室，其中包括许多体操运动员、舞蹈家以及纽约市的权贵。普拉提运动一时风靡美洲、欧洲等地。

    白领一族的新宠

    普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。它的动作缓慢、清楚，每个姿势都必须和呼吸协调，因此适合任何年龄层、尤其是非常适合缺少运动、长时间需要接触计算机和朝九晚五上班的人士练习。

    工作忙碌的上班一族以及经常对着电脑的电脑一族、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之身型线条都走样。因为普拉提的主要功能是帮助改善身体的柔韧性，增强身体的敏捷度并提高行动的有效性，甚至可以帮助改善因长期姿势不良而造成的背部疼痛。

    普拉提不光适合于上班族，任何年龄阶段的男女均可长期练习。无论是七十多岁的老人，还是理疗期间的病人，都可以通过练习普拉提强化肌肉功能，令身体更加柔软，甚至怀孕期间的妇女也可跟着老师练习，从而加强脊柱的承托力，以帮助产后迅速恢复身材。普拉提已成为好莱坞热门的健身方式之一。

    现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

    普拉提的特点

    普拉提的最独特之处在于，它不仅塑造身体，还把练习重心放到了精神层面上，让练习者能面对自己的内心世界。如果持之以恒地练习，每天都能在自己身上看到变化。

    普拉提具体有以下6个特点。