体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（16）（2/2）
第五日，找回睡梦的香甜。没想到呼吸也能治失眠吧，在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1～2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠（记住，是用右侧的身体）。只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼。
第六日，让你成为信心十足的人。平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖再伸展双腿，保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能让你提高自信，试试看你就知道了。
第七日，高度集中的注意力。平躺，双手合掌于胸前，伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒，运动过程中不要有强迫身体的感觉，这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。
短短的七日尝试能让你对瑜伽有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜伽让你的生活焕然一新，你由此会成为一个活力超人哦！
双人瑜伽
抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪拢在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习。
双人瑜伽的最精妙之处在于，并不是任意的两个人都可以练，当你和他能够很默契地在一起练习时，那已经证明了你的幸运和幸福。
瑜伽能创造一种神奇的能量；同样，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。
狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。
本章未完，请翻开下方下一章继续阅读