第三章培养幽默：用幽默的力量缔造非凡人生（8）
2. 宣泄
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果有不愉快的事情或委屈，不要闷在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
3. 自我安慰
当追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称做“酸葡萄心理”。
4. 自我调节
运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不一繁琐之事所干扰。
5. 语言节制法
在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
6. 自我暗示
估计在某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
7. 愉快记忆法
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别是该回忆过去的那些与眼前不愉快体验相关的愉快体验。
8. 环境转换
处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和相关的人、物。
9. 幽默化解
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