科比的666训练，至今为止只有科比坚持下来：周六天，六小时，六个阶段的自创训练模式之中，从而演变出一个独一无二的6－6－6科比训练则。
这几天他参照科比布莱恩特日常的训练方，结合自身迫切需要提高的要求，将‘6－6－6’训练改成了‘7－6－6’训练，每天7个小时，每次6个阶段，每周6天。
在‘6－6－6’这个基础上，他还加入了一些私人训练师蒂姆－格罗夫认为可以加的训练项目。
将500次投篮练习增加到800次，将400个深蹲和300个卧举分别增加到450个和350个……
累，是理所当然的。可是要想在短时间内取得突破，只有不断的刺激自己，这点赵扬是非常明白的。
幸运的是，科比布莱恩特的身体韧性十足，并不惧怕这样可怕的训练量。
“虽然看起来没有勒布朗詹姆斯的身体彪悍，但是科比的身体也恐怖的厉害，体力恢复的竟然这么快！”赵扬每天清晨起床都能感觉到自己身体每个细胞散发出来的源源不断的能量，隔夜的疲累早已经消失的无影无踪。
“这也许就是科比能拿得81分的资本吧！”赵扬叹道。对于81分奇迹，在这样一个小球风横行的年代，简直可以说天方夜谭，但是科比办到了。凯文加内特曾经对科比的81分发表过感慨：不要说那81分，就是仅仅让我出手40次我都会累死。
以赵扬从前的眼光来看，科比布莱恩特的恢复能力着实吓人，但是如果从科比布莱恩特自身长年累月的锻炼来看的话，可能就不会觉得太吃惊了。
让我们看一下赵扬是怎么训练的吧！
“投篮不准？没有手感？很失败吗？”——800次投篮。
“疲劳了吗？”——跳箱子100次。
“不在状态吗？”———那继续跳箱子100次。
“依然稚嫩？”——5组杠铃，每组20次。
“不够专注？有点走神？”——那再来3组杠铃。
“不懂团队协作吗？”——30码的急速跑10组。
“缺乏？已经低落了吗？”——再来5组。
“累垮了吗？没力了吗？”——10组50米的加速跑。
“被高估了？”——那再来5组好了。
“没信心？没耐力了？”——450次深蹲开始。
“侥幸成？觉得很幸运吗？”——350次卧举。
“接下来？玩完了吗？”——还有5英里的长跑。
“还有吗？干脆去自杀好了？”——没那么容易，比赛录像需要反复观看。
科比布莱恩特的私人训练师蒂姆－格罗夫这几天发现，科比变了，变得像一头怪兽一样，变得自己都快不认识了。
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